도전과 위험이 몰입에 필요한 조건 이지만, 편안한 생활에 익숙해진 분들에게는 부담스럽게 느껴질 수 있을거에요. 문자 그대로 생각하지 말고, 강한 열정과 도전이라고 바꿔 보면 느낌이 많이 달라집니다. 편안한 상황 앞에서는 절대적 집중이나 솟구치는 환희를 느끼기 어렵습니다. 내 능력을 한계까지 몰고가며 새로운 성장을 이끌어 내는 것 또한 기대하기 어렵겠지요. 능률의 현저한 향상, 개인 역량의 지속적 발전, 표현할 수 없는 만족감과 솟구치는 정열도 기대할 수 없겠지요....
하고있는 일을 깊이 관찰하며 주의를 기울이면 금방 집중할 수 있고 어렵지않게 깊은 몰두와 즐거움에 빠질 수 있습니다. 그러려면, 필요없는 것이 눈 앞에 보이면 안 되겠지요? 일을 시작하기 전 작업실이나 책상을 말끔하게 치워보세요. 정리할 시간이 없다면, 지금 필요한 것 외에는 책상 위 모든 물건을 안 보이는 바닥에 내려놓고 시작하면 됩니다. 이메일 창도 닫아두고, 당연히 핸드폰도 안 보이는 곳에 옮겨둡니다. 컴퓨터나 핸드폰의 To-Do List (해야 할 일...
쉬운일에 오래 몰두하는 것은 거의 불가능합니다. 두뇌가 애써 집중할 필요가 없다고 생각하고 자동모드로 들어가기 때문에 내 의지만으로는 강한집중을 계속 유지하기 어렵습니다. 하지만, 도전과 위험이 있는 일을 수행할 때는 고도의 집중을 할 수 밖에 없도록 두뇌가 조정합니다. 그러므로 편안한 일보다는 내 능력의 한계까지 끌어올리는 매우 도전이 되는 일이나 약간의 위험을 수반하는 활동을 만들면, 높은 집중을 빨리 끌어 낼 수 있습니다. 암벽 등반이나 산악 싸이클링,...
심리학자들의 연구와 발표로 이미 잘 알려진 Flow (몰입의 상태) 는 인간의 두뇌와 신체가 최상의 성과를 내는 경이롭고 이상적인 상태라고 했습니다. 또한 가장 높은 차원의 희열마저 전달해주기에 누구나 생활에서 활용해 볼 만한 충분한 가치가 있습니다. 오늘은 이런 몰입 상태에 들어가는 첫 단계인 집중의 연습을 해보면 어떨까요? 집중하지 않으면 몰입에 빠질 수 가 없습니다. 다른 조건도 충족이 되야 하지만, 두려움 없는 편안한 집중과 몰두는 몰입으로 들어가는 문...
지난시간에 몰입을 위한 세가지 조건은 1) 분명한 목적의식, 2) 즉각적인 피드백, 3) 일이 주는 도전감이라고 했습니다. 몰입의 세가지 조건을 이해했다면, 이제 내가 어떤일을 하더라도 그 조건을 충족할 수 있도록 약간씩이라도 조정해주면 되는거에요. 그러면 여태것 지루하고 활력없던 일들도 갑자기 재미있고 능률이 솟아오르도록 바뀔수 있습니다. 오늘은 실제적인 부분중 하나인 목적의식을 연습해 볼께요. ‘왜’ 라는 질문은...
