약 40%의 미국인들이 새해 resolution 을 만들지만, 그것을 끝까지 지키가는 사람들은 8% 정도 밖에 되지 않는다고 합니다. 우리는 지난 한달동안 이미 충분히 준비하고 연습했기 때문에 이 8% 의 사람속에 들어갈 수 있을거에요.
이미 계획하신 항목들이 여러가지 있겠지만, 제가 두가지만 제시해 드려도 될까요?
- 운동을 하세요. 10분 이상 산책을 하던지, 조깅을 하던지, 약간 힘들더라도 유산소 운동을 권합니다. 유산소 운동은 두뇌에도 큰 영향을 주기때문에 일반적인 하루 일과도 더 효과적으로, 의욕적으로 해 낼 수 있어요. 특히, 창의적인 일을 하시는 분들에게는 거의 즉각적인 차이를 느낄 수 있을 거에요.
- 아침과 저녁으로 5분씩 정리 정돈 하는것을 시작해 보세요. 원래 잘 하는 분들이 계신데, 정리하는 건 개인적으로 자꾸 해 봐도 잘 안되는 높은 산이에요. 다행히, 컴퓨터 안에서 정리해 놓는것은 할때마다 조금씩 늘어서, 지금은 거의 뭐든지 넣어두면 쉽게 찾을 수 있어서 너무나 편해요. 특히 스마트폰으로 클라우드에 저장해 놓은 것을 언제든지 찾아볼 수 있기때문에 얼마나 유용한지 몰라요.
NY Times Best Seller 였던 Power of Habit 에서 Charles Duhigg 은 여러가지 습관중에서도 아주 중요한 역할을 하는 습관을 keystone habit 이라고 정의했어요. Keystone 습관은 그 자체에서 얻어지는 혜택 뿐 아니라, 내 생활 전체 모든 영역에서 의욕과 능률을 늘려주는 열쇠의 역할을 해요. 그러니까, 여러 좋은습관들의 파장을 저절로 일으켜주는 습관이라고 생각하면 됩니다. 이 Keystone습관 몇가지만 가져도 생활 전 영역에서 큰 차이를 볼 수 있어요. 오늘 말씀드린 유산소 운동과 정리 정돈하는 두가지 습관이 잘 알려진 Keystone 습관입니다.
그리고 제가 아는 가장 큰 keystone 습관은 QT 와 계획세우기 입니다. 아침에 예수님을 만나는 것, 그리고 하루의 계획을 그 분과 함께 짜는 것 만큼, 그날을 의미있게, 아름답게, 감격스럽게 만들어 주는 것은 없습니다. 그럼 새해에 이 4가지 Keystone 습관을 함께 만들어 가면 어떨까요? 첫째, 하루에 딱 5분 만이라도 유산소 운동해을 시작해 보는것, 둘째, 아침 저녁으로 5분씩 정리 정돈하는 것, 셋째 이른 아침 QT 하는 것, 넷째, 하루 계획 짜는 것. 이 4가지를 매일 연습을 통해 나의 keystone 습관으로 만들어서, 선물로 주신 2015년 한해가 지난 어느 해 보다도 더 의미있고, 아름다운 한 해가 될 수 있도록 함께 노력해봐요.
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워싱턴 DC 기쁜소리방송 (AM 1310) 에 방송되는 라디오 칼럼 내용입니다. 매주 월요일 오전 7:50분과 오후 12:25분에 들으실 수 있습니다.